Du ser kanskje ned på den gravide, oppblåste magen din og lurer på om du har svelget en badeball i søvne. Buksene som satt fint i morges strammer nå bekymringsfullt mye, og følelsen av å være oppblåst er nesten uutholdelig – og det allerede i uke 5, 7 eller 9?! Selv om det hadde vært fint å skylde på babyens størrelse, er det dessverre ikke helt sant ennå.
Hvorfor blir du så oppblåst i svangerskapet?
Når du er gravid skjer det raskt store hormonelle endringer i kroppen. Hormonet progesteron, som er avgjørende for å holde svangerskapet i gang, gjør dessverre også tarmene dine langsommere. Når fordøyelsen går ned i tempo, samler maten seg i tarmene hvor den får tid til å gjære, noe som fører til økt gassdannelse. Resultatet er en oppblåst mage og ofte en overraskende stor mengde luft som må ut.
Hvis du er gravid for andre eller tredje gang, kan det spesielt være en overraskelse hvor stor magen føles om kvelden, siden magemusklene dine allerede har vært gjennom denne reisen før.
Svært oppblåst mage når du er gravid – hva gjør kostholdet?
Kostholdet ditt kan spille en avgjørende rolle for oppblåsthet under graviditeten. Hvis morgenkvalme eller spesielle cravings har gjort at du en periode kun spiser hvitt brød, kjeks og drikker cola, vil du sannsynligvis oppleve ekstra mye oppblåsthet og luft i magen.
Så ja, du kan føle deg som en vandrende luftballong med ben, og du vil kanskje også merke at luften må ut på en eller annen måte. La oss være ærlige: Du kommer til å fise oftere, lenger og med litt mer markant lukt enn vanlig. Men det er helt normalt å være oppblåst og gravid.
Gode råd mot oppblåst mage for deg som er gravid
Selv om oppblåsthet er helt vanlig og ufarlig, finnes det heldigvis noen gode råd som kan redusere ubehaget:
-
🌿 Spis små og hyppige måltider i stedet for store porsjoner.
-
💧 Dekk væskebehovet: Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å hjelpe fordøyelsen.
-
🚶♀️ Vær aktiv: En liten gåtur kan hjelpe med å sette i gang fordøyelsen og redusere oppblåstheten.
-
🍏 Fiber: Inkluder fiberrike matvarer gradvis, siden fiber kan regulere fordøyelsen – men gjør det sakte, så du unngår enda mer luft.
-
🛋 Slapp av: Om kvelden, gi deg selv lov til å sitte eller ligge med åpne bukser og god plass til magen.
Oppblåst gravid med smerter i magen – hva nå?
Det er normalt at oppblåsthet kan føles ubehagelig og noen ganger gi lette smerter eller ubehag. Men hvis du opplever sterke eller vedvarende smerter, bør du alltid kontakte legen eller jordmoren din for råd.
Så len deg tilbake, slapp av og gi slipp. Husk at oppblåsthet og luft i magen bare er en midlertidig følgesvenn på svangerskapsreisen din – og snart vil du igjen føle deg lettere!
