Du ligger endelig godt i sengen, er akkurat falt til ro etter nattens andre obligatoriske toalettbesøk, og så skjer det plutselig: Et skarpt stikk av smerte i leggen vekker deg med et sjokk. Kramper i beina under graviditeten er en vanlig, men uønsket gjest som ofte kommer om natten. Selv om disse krampene er helt ufarlige for både deg og babyen din, kan de føles utrolig frustrerende og smertefulle.
Hvorfor får man kramper i beina under graviditeten?
Mange gravide opplever kramper i beina, særlig om natten. Dette skyldes blant annet endringer i blodsirkulasjonen, væskemangel eller mangel på viktige mineraler som magnesium. Det føles nesten som om kroppen ikke synes søvn er viktig – først sender den deg på toalettet flere ganger, og deretter belønner den deg med skarpe stik i leggene.
Slik lindrer du kramper i svangerskapet
Heldigvis finnes det flere ting du kan gjøre selv for å redusere kramper:
Tøyningsøvelser mot kramper
Gjør milde tøyningsøvelser før sengetid. Du kan for eksempel strekke leggene forsiktig ved å trekke tærne mot deg ("tå mot taket"). Det hjelper å forebygge nattlige kramper.
Magnesium mot kramper i beina
Magnesium er kjent for å lindre og forebygge muskelkramper. Du kan ta et magnesiumtilskudd eller enda bedre: påføre magnesium direkte på huden og massere det godt inn i leggene. Vårt magnesiumholdige kroppsserum Rest er et perfekt valg for deg som er gravid og lei nattlige kramper.
Massasje – den perfekte unnskyldningen for litt ekstra pleie
Massasje er både behagelig og effektivt mot kramper i beina under graviditeten. Her kan du med fordel få partneren din til å gi en mild fot- og leggmasasje med vår mykgjørende og magnesiumholdige bodylotion Ease eller vår bodyolje Embrace. Masser fra ankler og oppover for å forbedre blodsirkulasjonen. Du kan til og med nevne spøkefullt (og kjærlig) at jordmoren din har anbefalt daglig massasje – det er jo både for din og babyens skyld!
Husk – det går over igjen!
Selv om krampene kan være smertefulle og frustrerende midt på natten, husk at det kun er midlertidig og en helt normal del av svangerskapet. Og hvis du samtidig kan få litt ekstra pleie med en deilig massasje, ja, så er det jo (nesten…) verdt å holde ut!
