Kanskje oppdager du det først i hårbørsten. Kanskje synes du plutselig at hestehalen føles litt tynnere enn før. Eller kanskje er det skillelinjen som sakte har blitt bredere, og hodebunnen som har blitt litt enklere å få øye på.

Hvis du står midt i overgangsalderen og tenker: Hva i all verden skjer nå med håret mitt?, så er du absolutt ikke alene.

Samtidig med hetetokter, endret søvn, humørsvingninger, tørre slimhinner og alle de andre tingene vi etter hvert har blitt flinkere til å snakke om, kan overgangsalderen også sette spor i håret. Det er helt normalt – og heldigvis er det noe du kan gjøre!

Hårtap og tynnere hår er nemlig svært vanlig blant kvinner rundt og etter overgangsalderen.

I en studie av kvinner mellom 50 og 65 år etter overgangsalderen fant forskerne tegn på såkalt female pattern hair loss hos 52,2 prosent. Altså mer enn hver annen kvinne i den undersøkte gruppen.

Så nei. Det er ikke nødvendigvis noe du innbiller deg hvis håret ikke lenger oppfører seg helt som før.

Hvorfor mister man hår i overgangsalderen?

Hormoner spiller sannsynligvis en rolle.

Når man nærmer seg menopausen, faller kroppens produksjon av østrogen. Vi vet at både østrogener og androgener er involvert i reguleringen av hårvekstsyklusen, og forskning viser at hårvekstens faser endrer seg etter overgangsalderen. Female pattern hair loss blir samtidig vanligere med alderen og sees ofte rundt menopausen.

Det betyr likevel ikke at alt hårtap i overgangsalderen bare skyldes «for lite østrogen».

Hårtap kan også være knyttet til genetikk, alder, stress, sykdom, medisiner, stoffskifte og mangeltilstander. Hos de fleste kvinner med female pattern hair loss er nivået av mannlige kjønnshormoner faktisk normalt.

Ved klassisk female pattern hair loss blir noen hårsekker gradvis mindre. Hårene blir finere og kortere, og hårtettheten reduseres. Hos kvinner vises det ofte som diffus uttynning på toppen av hodet og rundt skillelinjen, mens den fremre hårfestet typisk bevares.

Og det kan føles temmelig urettferdig.

For håret er for mange sterkt knyttet til identitet og følelsen av å være seg selv. Derfor er det også helt forståelig at det kan fylle mye hvis håret plutselig blir tynnere.

Er det overgangsalderen, eller skyldes hårtapet noe annet?

Det er et viktig spørsmål.

Selv om hårtap blir vanligere med alderen og rundt overgangsalderen, bør man ikke automatisk konkludere at hormonene er hele forklaringen.

Hvis du plutselig begynner å miste mye hår, får tydelige bare flekker, eller hvis hårtapet følges av kløe, svie, smerter eller tydelige forandringer i hodebunnen, bør det vurderes av lege eller hudlege.

Det samme gjelder hvis hårtapet er raskt eller markant uten en åpenbar forklaring.

I noen tilfeller kan det være relevant å undersøke blant annet jernstatus eller stoffskifte, avhengig av symptomer og sykehistorie.

For det er viktig å kjenne årsaken før man bestemmer hva man vil gjøre med den.

Hva kan man gjøre mot hårtap i overgangsalderen?

Først og fremst: Gi håret tid.

Hår vokser sakte. Irriterende sakte, faktisk.

Det finnes derfor ikke en behandling, et serum eller et kosttilskudd som gir markant mer hår fra den ene uken til den neste. Når man jobber med hårvekst og hårtap, må man tenke i måneder fremfor dager.

Men det finnes ting man kan gjøre.

Det kan være lurt å spise variert og sørge for tilstrekkelig protein og næringsstoffer. Ta vare på håret og hodebunnen, og forsøk å begrense unødvendig slitasje fra veldig stramme frisyrer, sterk varme og aggressive behandlinger.

Og så kan man jobbe aktivt med selve hodebunnen og hårrøttene.

GROW hårserum mot hårtap

GROW fra Cana Care er utviklet for mennesker som opplever hårtap og ønsker å støtte sunn hårvekst og hodebunn.

Det viktigste med produktet er at det er klinisk testet.

I 2025 ble GROW undersøkt i en 90-dagers klinisk studie utført av det uavhengige testinstituttet J.S. Hamilton Testing Laboratory under veiledning av tricholog og dermatolog. Deltakerne brukte GROW morgen og kveld i 90 dager.

Etter 90 dager viste testen at:

• 95 % opplevde redusert hårtap
• 86 % opplevde tilvekst av nye hår
• 95 % opplevde fyldigere hår
• 91 % opplevde mindre tendens til tørr hodebunn

GROW inneholder blant annet AnaGain, basert på ekstrakt fra ertespirer, samt Capilia Longa fra gurkemeierot. Serummet består av 99 prosent naturlige ingredienser og påføres direkte i hodebunnen.

Bruken er enkel: To pipetter morgen og kveld masseres inn i hodebunnen.

Og så gjelder det igjen å ha litt tålmodighet.

I den kliniske studien ble effekten vurdert etter 90 dagers bruk, så en konsekvent rutine over tid er viktig.

Hårtap i overgangsalderen er vanlig

Det skjer mye med kroppen rundt overgangsalderen.

Søvn, hud, slimhinner, energinivå og hormoner kan endre seg, og det kan føles som enda en runde urettferdighet hvis håret også blir tynnere.

Men hårtap i overgangsalderen er vanlig, og heldigvis finnes det flere tiltak man kan gjøre.

Det viktigste er å være nysgjerrig på årsaken, gi hodebunnen gode forutsetninger og søke faglig hjelp hvis hårtapet er plutselig, voldsomt eller bekymringsfullt.

Og hvis man velger å jobbe aktivt med hårveksten, så husk at håret arbeider i sitt helt eget tempo.

Små nye hår teller også.