Während sich viele Schwangere müde fühlen wie in einem Altersheim, ist es auch nicht ungewöhnlich, dass sie Schwindelgefühle haben. Manchmal kann es schwierig sein, das eine vom anderen zu unterscheiden, weil du wahrscheinlich so müde wirst, dass du es kaum noch aushältst, aufrecht zu stehen. Vielleicht verlierst du sogar den Atem und musst dich kurz hinsetzen. Die Welt dreht sich und du kannst nur daran denken, alles wegzuschlafen.
Warum wird dir zu Beginn der Schwangerschaft schwindelig?
Es ist völlig normal, dass dir zu Beginn der Schwangerschaft schwindelig wird, und auch wenn dies direkt mit der Müdigkeit zusammenhängen kann, ist es in erster Linie auf deinen Blutdruck zurückzuführen. Wenn du schwanger wirst, sinkt dein Blutdruck nämlich ziemlich schnell ein wenig, und – vor allem, wenn du ohnehin zu einem niedrigen Blutdruck neigst – kann dieser etwas niedrigere Blutdruck zu Schwindelgefühlen führen. Das merkt man typischerweise, wenn man morgens aus dem Bett aufsteht oder wenn man etwas zu schnell von einem Stuhl aufsteht, wobei man auch schwarze Flecken vor den Augen sehen kann. Das ist völlig normal und ganz harmlos. Das heißt natürlich nicht, dass es angenehm ist, aber es gibt keinen Grund zur Sorge.
Bleib ganz ruhig, hör auf deinen Körper, trink viel Wasser und mach alles ein bisschen langsamer als sonst. Das sollte das Schwindelgefühl ein wenig lindern.
Schwindel im 2. und 3. Schwangerschaftstrimester – was ist der Grund dafür?
Auch wenn Schwindel am häufigsten in der frühen Schwangerschaft auftritt, haben viele auch im 2. und 3. Trimester damit zu kämpfen. Das kann an hormonellen Veränderungen, erhöhtem Blutvolumen oder vielleicht daran liegen, dass der Körper noch hart daran arbeitet, sich an die Schwangerschaft anzupassen. Wenn der Schwindel stärker wird, solltest du mit deinem Arzt reden, da das ein Zeichen für Eisenmangel oder andere Vitaminmängel sein kann.
Schwanger und schwindelig – gute Tipps, um den Schwindel zu lindern
Hier sind ein paar gute Tipps, was du selbst tun kannst, um den Schwindel während der Schwangerschaft zu verringern:
- Steh langsam auf: Gib deinem Körper Zeit, sich an die neue Position zu gewöhnen, wenn du aufstehst.
- Vermeide schnelle Bewegungen: Beweg dich ruhig und vermeide plötzliche Bewegungen, die den Schwindel verschlimmern können.
- Ruh dich oft aus: Mach kleine Pausen und ruh dich aus, wenn dein Körper es braucht – vor allem, wenn du dich auch müde und erschöpft fühlst.
- Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trink den ganzen Tag über viel Wasser, um deinen Blutdruck zu stabilisieren.
- Iss kleine, häufige Mahlzeiten: Das hält deinen Blutzuckerspiegel stabil und verringert das Risiko von Schwindel und Übelkeit.
Schwangerschaft, Schwindel und Kopfschmerzen – wann solltest du zum Arzt gehen?
Wenn du anhaltenden Schwindel hast, der mit starken Kopfschmerzen, starker Übelkeit, Sehstörungen oder starkem Unwohlsein einhergeht, solltest du immer deinen Arzt oder deine Hebamme kontaktieren. Diese Symptome können auf Erkrankungen hinweisen, die behandelt werden müssen, wie Präeklampsie oder schwerer Vitaminmangel.
Schwindel in der Schwangerschaft – ganz normal, aber hör auf deinen Körper
Schwindel während der Schwangerschaft kann frustrierend sein, aber denk daran, dass er meistens ein ganz natürlicher Teil der schönen und komplexen Veränderung ist, die dein Körper durchläuft, um dein kleines Leben zu erschaffen. Nimm dir Zeit zum Ausruhen, hör auf deinen Körper und pass gut auf dich und dein Baby auf.
