Du liegst endlich gemütlich im Bett, hast dich gerade nach dem zweiten obligatorischen Toilettengang in der Nacht beruhigt, und dann passiert es plötzlich: Ein stechender Schmerz im Unterschenkel weckt dich mit einem Schreck. Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft sind ein häufiger, aber unwillkommener Gast, der oft nachts auftritt. Auch wenn diese Krämpfe für dich und dein Baby völlig ungefährlich sind, können sie unglaublich frustrierend und schmerzhaft sein.
Warum bekommt man während der Schwangerschaft Krämpfe in den Beinen?
Viele Schwangere haben Krämpfe in den Beinen, besonders nachts. Das liegt unter anderem an Veränderungen im Blutkreislauf, Flüssigkeitsmangel oder einem Mangel an wichtigen Mineralien wie Magnesium. Es fühlt sich fast so an, als würde der Körper Schlaf nicht für besonders wichtig halten – zuerst schickt er dich mehrmals auf die Toilette und danach belohnt er dich mit scharfen Schmerzen in den Waden.
So lindern Sie Krämpfe während der Schwangerschaft
Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die du selbst tun kannst, um die Krämpfe zu reduzieren:
Dehnübungen gegen Krämpfe
Mach vor dem Schlafengehen ein paar sanfte Dehnübungen. Du kannst zum Beispiel deine Waden sanft dehnen, indem du deine Zehen zu dir ziehst („Zehen zur Decke“). Das hilft, nächtliche Krämpfe zu verhindern.
Magnesium gegen Krämpfe in den Beinen
Magnesium ist dafür bekannt, Muskelkrämpfe zu lindern und vorzubeugen. Du kannst ein Magnesiumpräparat einnehmen oder, noch besser, Magnesium direkt auf die Haut auftragen und gut in die Waden einmassieren. Unser magnesiumhaltiges Körperserum Rest ist die perfekte Wahl für dich, wenn du schwanger bist und genug von nächtlichen Krämpfen hast.
Massage – die perfekte Ausrede, um sich verwöhnen zu lassen
Massagen sind angenehm und helfen gut gegen Krämpfe in den Beinen während der Schwangerschaft. Hier kannst du deinen Partner bitten, dir eine sanfte Fuß- und Beinmassage mit unserer weichmachenden und magnesiumhaltigen Körperlotion Ease oder unserem Körperöl Embrace zu geben. Massiere von den Knöcheln nach oben, um die Durchblutung zu verbessern. Du kannst sogar humorvoll (und liebevoll) erwähnen, dass deine Hebamme dir eine tägliche Massage empfohlen hat – schließlich ist das sowohl für dich als auch für dein Baby gut!
Denk dran – es geht vorbei!
Auch wenn die Krämpfe mitten in der Nacht schmerzhaft und frustrierend sein können, denk daran, dass sie nur vorübergehend sind und ein ganz normaler Teil der Schwangerschaft sind. Und wenn du gleichzeitig ein bisschen zusätzliche Verwöhnung mit einer schönen Massage bekommen kannst, dann ist es das (fast...) wert, auszuhalten!
