Måske opdager du det først i hårbørsten. Måske synes du pludselig, at hestehalen føles lidt tyndere end tidligere. Eller måske er det skilningen, der langsomt er blevet bredere, og hovedbunden, der er blevet en lille smule nemmere at få øje på.
Hvis du står midt i overgangsalderen og tænker: Hvad pokker sker der nu med mit hår?, så er du bestemt ikke den eneste.
For samtidig med hedeture, ændret søvn, humørsvingninger, tørre slimhinder og alle de andre ting, vi efterhånden er blevet bedre til at tale om, kan overgangsalderen også sætte sine spor i håret. Det er helt normalt - og der er heldigvis noget du kan stille op!
Hårtab og tyndere hår er nemlig meget almindeligt blandt kvinder omkring og efter overgangsalderen.
I et studie af kvinder mellem 50 og 65 år efter overgangsalderen fandt forskerne tegn på såkaldt female pattern hair loss hos 52,2 procent. Altså mere end hver anden kvinde i den undersøgte gruppe.
Så nej. Det er ikke nødvendigvis noget, du bilder dig ind, hvis håret ikke længere opfører sig helt, som det gjorde engang.
Hvorfor taber man hår i overgangsalderen?
Hormonerne spiller sandsynligvis en rolle.
Når man nærmer sig menopausen, falder kroppens produktion af østrogen. Vi ved, at både østrogener og androgener er involveret i reguleringen af hårets vækstcyklus, og forskning viser, at hårvækstens faser ændrer sig efter overgangsalderen. Female pattern hair loss bliver samtidig mere almindeligt med alderen og ses hyppigt omkring menopausen.
Det betyder dog ikke, at alt hårtab i overgangsalderen bare skyldes “for lidt østrogen”.
Hårtab kan også hænge sammen med genetik, alder, stress, sygdom, medicin, stofskifte og mangeltilstande. Hos langt de fleste kvinder med female pattern hair loss er niveauet af mandlige kønshormoner faktisk normalt.
Ved klassisk female pattern hair loss bliver nogle hårsække gradvist mindre. Hårene bliver finere og kortere, og hårtætheden reduceres. Hos kvinder ses det ofte som diffus udtynding på toppen af hovedet og omkring skilningen, mens den forreste hårgrænse typisk bevares.
Og det kan altså føles temmelig uretfærdigt.
For håret er for mange tæt forbundet med identitet og følelsen af at ligne sig selv. Derfor er det også helt forståeligt, hvis det fylder, når håret pludselig bliver tyndere.
Er det overgangsalderen, eller skyldes hårtabet noget andet?
Det er et vigtigt spørgsmål.
Selvom hårtab bliver mere almindeligt med alderen og omkring overgangsalderen, bør man ikke automatisk konkludere, at hormonerne er hele forklaringen.
Hvis du pludselig begynder at tabe meget hår, får deciderede bare pletter, eller hvis hårtabet ledsages af kløe, svie, smerter eller tydelige forandringer i hovedbunden, bør det vurderes af en læge eller hudlæge.
Det samme gælder, hvis hårtabet er hurtigt eller markant uden en oplagt forklaring.
I nogle tilfælde kan det være relevant at undersøge blandt andet jernstatus eller stofskifte, afhængigt af symptomer og sygehistorie.
For det er vigtigt at kende årsagen, før man beslutter, hvad man vil gøre ved den.
Hvad kan man gøre mod hårtab i overgangsalderen?
Først og fremmest: Giv håret tid.
Hår vokser langsomt. Irriterende langsomt, faktisk.
Der findes derfor ikke en behandling, et serum eller et kosttilskud, som giver markant mere hår fra den ene uge til den anden. Når man arbejder med hårvækst og hårtab, skal man tænke i måneder frem for dage.
Men der er ting, man kan gøre.
Det kan være en god idé at spise varieret og sørge for tilstrækkeligt med protein og næringsstoffer. Pas på håret og hovedbunden, og forsøg at begrænse unødvendigt slid fra meget stramme frisurer, hård varme og aggressiv behandling.
Og så kan man arbejde aktivt med selve hovedbunden og hårrødderne.
GROW hårserum mod hårtab
GROW fra Cana Care er udviklet til mennesker, der oplever hårtab og ønsker at understøtte en sund hårvækst og hovedbund.
Det vigtigste ved produktet er, at det er klinisk testet.
I 2025 blev GROW undersøgt i et 90-dages klinisk studie udført af det uafhængige testinstitut J.S. Hamilton Testing Laboratory under supervision af tricholog og dermatolog. Deltagerne brugte GROW morgen og aften i 90 dage.
Efter de 90 dage viste testen, at:
- 95 % oplevede reduceret hårtab
- 86 % oplevede tilvækst af nye hår
- 95 % oplevede mere fyldigt hår
- 91 % oplevede mindre tendens til tør hovedbund
GROW indeholder blandt andet AnaGain, baseret på ekstrakt fra ærtespirer, samt Capilia Longa fra gurkemejerod. Serummet består af 99 procent naturlige ingredienser og påføres direkte i hovedbunden.
Anvendelsen er enkel: To pipetter morgen og aften masseres ind i hovedbunden.
Og så gælder det igen om at have lidt tålmodighed.
I den kliniske test blev effekten vurderet efter 90 dages brug, så en konsekvent rutine over tid er vigtig.
Hårtab i overgangsalderen er almindeligt
Der sker meget med kroppen omkring overgangsalderen.
Søvn, hud, slimhinder, energiniveau og hormoner kan ændre sig, og så kan det føles som en ekstra omgang uretfærdighed, hvis håret også bliver tyndere.
Men hårtab i overgangsalderen er almindeligt, og der er heldigvis flere ting, man kan gøre.
Det vigtigste er at være nysgerrig på årsagen, give hovedbunden gode betingelser og søge faglig hjælp, hvis hårtabet er pludseligt, voldsomt eller bekymrende.
Og hvis man vælger at arbejde aktivt med hårvæksten, så husk, at håret arbejder i sit helt eget tempo.
Små nye hår tæller også.
