Vielleicht bemerkst du es zuerst in der Haarbürste. Vielleicht erscheint dir der Pferdeschwanz plötzlich etwas dünner als früher. Oder vielleicht ist der Scheitel langsam breiter geworden und die Kopfhaut ist ein kleines bisschen leichter zu sehen.
Wenn du mitten in den Wechseljahren steckst und denkst: Was zum Teufel passiert jetzt mit meinem Haar?, bist du damit ganz sicher nicht allein.
Denn neben Hitzewallungen, verändertem Schlaf, Stimmungsschwankungen, trockenen Schleimhäuten und all den anderen Dingen, über die wir inzwischen offener sprechen, können die Wechseljahre auch Spuren im Haar hinterlassen. Das ist völlig normal – und zum Glück kann man etwas dagegen tun!
Haarausfall und dünneres Haar sind nämlich sehr häufig bei Frauen in und nach den Wechseljahren.
In einer Studie an Frauen zwischen 50 und 65 Jahren nach den Wechseljahren fanden Forschende Hinweise auf das sogenannte female pattern hair loss bei 52,2 Prozent. Also mehr als jede zweite Frau in der untersuchten Gruppe.
Nein – du bildest dir also nicht unbedingt etwas ein, wenn sich dein Haar nicht mehr ganz so verhält wie früher.
Warum verliert man in den Wechseljahren Haare?
Hormone spielen wahrscheinlich eine Rolle.
Wenn die Menopause naht, sinkt die körpereigene Produktion von Östrogen. Wir wissen, dass sowohl Östrogene als auch Androgene an der Regulierung des Haarwachstumszyklus beteiligt sind, und Forschungsarbeiten zeigen, dass sich die Phasen des Haarwuchses nach den Wechseljahren ändern. Female pattern hair loss wird gleichzeitig mit dem Alter häufiger und tritt oft um die Menopause auf.
Das heißt aber nicht, dass jeder Haarausfall in den Wechseljahren einfach durch „zu wenig Östrogen" erklärt werden kann.
Haarausfall kann auch mit Genetik, Alter, Stress, Erkrankungen, Medikamenten, Stoffwechsel oder Mangelzuständen zusammenhängen. Bei den allermeisten Frauen mit female pattern hair loss sind die Werte der männlichen Sexualhormone tatsächlich normal.
Bei klassischem female pattern hair loss verkleinern sich einige Haarfollikel nach und nach. Die Haare werden feiner und kürzer, und die Haardichte nimmt ab. Bei Frauen zeigt sich das oft als diffuse Ausdünnung am Oberkopf und im Bereich des Scheitels, während der vordere Haaransatz typischerweise erhalten bleibt.
Und das kann sich ziemlich ungerecht anfühlen.
Für viele Menschen ist das Haar eng mit der Identität und dem Gefühl, sich selbst ähnlich zu sehen, verbunden. Daher ist es völlig verständlich, wenn einen das belastet, sobald das Haar dünner wird.
Liegt es an den Wechseljahren oder etwas anderem?
Das ist eine wichtige Frage.
Obwohl Haarausfall mit dem Alter und rund um die Wechseljahre häufiger wird, sollte man nicht automatisch davon ausgehen, dass die Hormone die ganze Erklärung sind.
Wenn du plötzlich sehr viel Haar verlierst, richtig kahle Stellen bekommst oder wenn der Haarausfall von Juckreiz, Brennen, Schmerzen oder deutlichen Veränderungen der Kopfhaut begleitet wird, sollte das von einem Arzt oder Hautarzt beurteilt werden.
Das gilt auch, wenn der Haarausfall schnell oder stark ist, ohne offensichtliche Ursache.
In manchen Fällen kann es sinnvoll sein, unter anderem den Eisenstatus oder den Stoffwechsel zu prüfen, abhängig von den Symptomen und der Krankengeschichte.
Denn es ist wichtig, die Ursache zu kennen, bevor man entscheidet, wie man dagegen vorgeht.
Was kann man gegen Haarausfall in den Wechseljahren tun?
Vor allem: Gib dem Haar Zeit.
Haar wächst langsam. Nervig langsam, tatsächlich.
Deshalb gibt es keine Behandlung, kein Serum und kein Nahrungsergänzungsmittel, das von einer Woche auf die andere signifikant mehr Haar bringt. Wenn man an Haarwuchs und Haarausfall arbeitet, muss man in Monaten statt Tagen denken.
Aber es gibt Dinge, die man tun kann.
Es kann sinnvoll sein, sich abwechslungsreich zu ernähren und auf ausreichend Protein und Nährstoffe zu achten. Schütze Haar und Kopfhaut und versuche, unnötige Belastungen durch sehr straffe Frisuren, starke Hitze und aggressive Behandlungen zu vermeiden.
Und man kann aktiv an der Kopfhaut und den Haarwurzeln arbeiten.
GROW Haarserum gegen Haarausfall
GROW von Cana Care wurde für Menschen entwickelt, die Haarausfall erleben und ein gesundes Haarwachstum und eine gesunde Kopfhaut unterstützen möchten.
Das Wichtigste am Produkt ist, dass es klinisch getestet ist.
Im Jahr 2025 wurde GROW in einer 90-tägigen klinischen Studie vom unabhängigen Testinstitut J.S. Hamilton Testing Laboratory unter Aufsicht eines Trichologen und Dermatologen untersucht. Die Teilnehmenden verwendeten GROW morgens und abends über 90 Tage.
Nach 90 Tagen zeigte der Test, dass:
- 95 % eine Verringerung des Haarausfalls erlebten
- 86 % Nachwuchs neuer Haare feststellten
- 95 % volleres Haar bemerkten
- 91 % weniger Neigung zu trockener Kopfhaut erlebten
GROW enthält unter anderem AnaGain, basierend auf Extrakt aus Erbsensprossen, sowie Capilia Longa aus der Kurkumawurzel. Das Serum besteht zu 99 Prozent aus natürlichen Inhaltsstoffen und wird direkt auf die Kopfhaut aufgetragen.
Die Anwendung ist einfach: Zwei Pipetten morgens und abends in die Kopfhaut einmassieren.
Und wieder gilt: etwas Geduld haben.
In der klinischen Studie wurde die Wirkung nach 90 Tagen bewertet, daher ist eine konsequente Routine über längere Zeit wichtig.
Haarausfall in den Wechseljahren ist häufig
In den Wechseljahren verändert sich im Körper viel.
Schlaf, Haut, Schleimhäute, Energieniveau und Hormone können sich verändern, und es kann sich wie eine zusätzliche Ungerechtigkeit anfühlen, wenn auch das Haar dünner wird.
Haarausfall in den Wechseljahren ist jedoch häufig, und glücklicherweise gibt es mehrere Maßnahmen, die helfen können.
Am wichtigsten ist es, neugierig auf die Ursache zu sein, der Kopfhaut gute Bedingungen zu geben und fachlichen Rat einzuholen, wenn der Haarausfall plötzlich, heftig oder besorgniserregend ist.
Und wenn man sich entscheidet, aktiv an dem Haarwuchs zu arbeiten, dann denk daran: Das Haar arbeitet in seinem ganz eigenen Tempo.
Kleine neue Haare zählen auch.
