Vielleicht bemerkst du es zuerst in der Haarbürste. Vielleicht hast du plötzlich das Gefühl, dass der Pferdeschwanz etwas dünner geworden ist als früher. Oder vielleicht ist es der Scheitel, der sich langsam verbreitert hat und die Kopfhaut ein wenig leichter sichtbar wird.
Wenn du mitten in den Wechseljahren stehst und denkst: Was zum Teufel passiert jetzt mit meinem Haar?, dann bist du ganz bestimmt nicht allein.
Zeitgleich mit Hitzewallungen, verändertem Schlaf, Stimmungsschwankungen, trockenen Schleimhäuten und all den anderen Dingen, über die wir inzwischen besser sprechen können, können die Wechseljahre auch Spuren im Haar hinterlassen. Das ist völlig normal – und zum Glück gibt es etwas, das du tun kannst!
Haarausfall und dünner werdendes Haar sind nämlich sehr verbreitet bei Frauen rund um und nach den Wechseljahren.
In einer Studie an Frauen im Alter von 50 bis 65 Jahren nach den Wechseljahren fanden Forschende Anzeichen für den sogenannten Female-Pattern-Haarausfall bei 52,2 Prozent. Also mehr als jede zweite Frau in der untersuchten Gruppe.
Nein – es ist also nicht unbedingt eingebildet, wenn dein Haar sich nicht mehr so verhält wie früher.
Warum verliert man in den Wechseljahren Haare?
Wahrscheinlich spielen Hormone eine Rolle.
Wenn die Menopause näher rückt, sinkt die Östrogenproduktion des Körpers. Wir wissen, dass sowohl Östrogene als auch Androgene an der Regulierung des Haarwachstumszyklus beteiligt sind, und Forschungen zeigen, dass sich die Phasen des Haarwachstums nach den Wechseljahren verändern. Female-Pattern-Haarausfall wird zudem mit zunehmendem Alter häufiger und tritt oft im Zusammenhang mit der Menopause auf.
Das bedeutet jedoch nicht, dass jeder Haarausfall in den Wechseljahren einfach nur durch «zu wenig Östrogen» verursacht wird.
Haarausfall kann auch mit Genetik, Alter, Stress, Krankheit, Medikamenten, Stoffwechsel und Mangelzuständen zusammenhängen. Bei den meisten Frauen mit Female-Pattern-Haarausfall sind die Spiegel der männlichen Geschlechtshormone tatsächlich normal.
Beim klassischen Female-Pattern-Haarausfall werden einige Haarfollikel nach und nach kleiner. Die Haare werden feiner und kürzer, und die Haardichte nimmt ab. Bei Frauen zeigt sich das oft als diffuse Ausdünnung auf dem Oberkopf und im Bereich des Scheitels, während der vordere Haaransatz meist erhalten bleibt.
Und das kann sich ziemlich ungerecht anfühlen.
Denn für viele ist das Haar eng mit der Identität und dem Gefühl, wie man sich selbst sieht, verbunden. Deshalb ist es völlig nachvollziehbar, wenn es belastet, wenn das Haar plötzlich dünner wird.
Liegt es an den Wechseljahren oder hat der Haarausfall eine andere Ursache?
Das ist eine wichtige Frage.
Auch wenn Haarausfall mit dem Alter und rund um die Wechseljahre häufiger wird, sollte man nicht automatisch schließen, dass Hormone die gesamte Erklärung liefern.
Wenn du plötzlich sehr viel Haar verlierst, richtig kahle Stellen bekommst oder der Haarausfall von Juckreiz, Brennen, Schmerzen oder auffälligen Veränderungen der Kopfhaut begleitet ist, sollte das von einem Arzt oder einer Dermatologin beurteilt werden.
Das Gleiche gilt, wenn der Haarausfall schnell oder deutlich ohne ersichtlichen Grund auftritt.
In manchen Fällen kann es sinnvoll sein, unter anderem den Eisenstatus oder die Schilddrüsenfunktion zu untersuchen, je nach Symptomen und Krankengeschichte.
Denn es ist wichtig, die Ursache zu kennen, bevor man entscheidet, was man dagegen tun will.
Was kann man gegen Haarausfall in den Wechseljahren tun?
Zunächst einmal: Gib dem Haar Zeit.
Haare wachsen langsam. Ärgerlich langsam, tatsächlich.
Deshalb gibt es keine Behandlung, kein Serum und kein Nahrungsergänzungsmittel, das von einer Woche auf die andere deutlich mehr Haar liefert. Wenn man an Haarwachstum und Haarausfall arbeitet, muss man in Monaten denken, nicht in Tagen.
Aber es gibt Maßnahmen, die man ergreifen kann.
Es kann sinnvoll sein, sich ausgewogen zu ernähren und für ausreichend Protein und Nährstoffe zu sorgen. Schone Haar und Kopfhaut und vermeide unnötige Belastung durch sehr enge Frisuren, starke Hitze und aggressive Behandlungen.
Und du kannst aktiv an der Kopfhaut und den Haarwurzeln arbeiten.
GROW Haarserum gegen Haarausfall
GROW von Cana Care wurde für Menschen entwickelt, die Haarausfall erleben und ein gesundes Haarwachstum sowie eine gesunde Kopfhaut unterstützen möchten.
Das Wichtigste am Produkt ist, dass es klinisch getestet wurde.
Im Jahr 2025 wurde GROW in einer 90-tägigen klinischen Studie untersucht, durchgeführt vom unabhängigen Testinstitut J.S. Hamilton Testing Laboratory unter Aufsicht eines Trichologen und einer Dermatologin. Die Teilnehmenden verwendeten GROW morgens und abends über 90 Tage.
Nach diesen 90 Tagen zeigte der Test, dass:
- 95 % einen reduzierten Haarausfall berichteten
- 86 % ein Nachwachsen neuer Haare feststellten
- 95 % volleres Haar bemerkten
- 91 % eine geringere Neigung zu trockener Kopfhaut empfanden
GROW enthält unter anderem AnaGain, basierend auf Extrakt aus Erbsensprossen, sowie Capilia Longa aus Kurkuma-Wurzel. Das Serum besteht zu 99 Prozent aus natürlichen Inhaltsstoffen und wird direkt auf die Kopfhaut aufgetragen.
Die Anwendung ist einfach: Zwei Pipetten morgens und abends in die Kopfhaut einmassieren.
Und auch hier gilt: ein wenig Geduld mitbringen.
In der klinischen Studie wurde die Wirkung nach 90 Tagen bewertet, daher ist eine konsequente Routine über längere Zeit wichtig.
Haarausfall in den Wechseljahren ist häufig
Rund um die Wechseljahre verändert sich viel im Körper.
Schlaf, Haut, Schleimhäute, Energieniveau und Hormone können sich ändern, und es kann sich wie eine zusätzliche Ungerechtigkeit anfühlen, wenn das Haar ebenfalls dünner wird.
Aber Haarausfall in den Wechseljahren ist verbreitet, und zum Glück gibt es mehrere Dinge, die man tun kann.
Das Wichtigste ist, neugierig auf die Ursache zu sein, der Kopfhaut gute Bedingungen zu geben und fachliche Hilfe zu suchen, wenn der Haarausfall plötzlich, heftig oder besorgniserregend ist.
Und wenn man sich entscheidet, aktiv am Haarwachstum zu arbeiten, denke daran: Das Haar arbeitet in seinem ganz eigenen Tempo.
Kleine neue Haare zählen auch.
