Du kigger måske ned på din gravide, oppustede mave og undrer dig over, om du har slugt en badebold i søvne. Bukserne, der sad fint i morges, strammer nu faretruende meget, og følelsen af at være oppustet er næsten uudholdelig – og det allerede i uge 5, 7 eller 9?! Selvom det ville være skønt at kunne skyde skylden på babyens størrelse, er det desværre ikke helt sandt endnu.
Hvorfor bliver du så oppustet i graviditeten?
Når du er gravid, sker der hurtigt store hormonelle forandringer i kroppen. Hormonet progesteron, som er afgørende for at holde graviditeten i gang, gør desværre også dine tarme langsommere. Når fordøjelsen går ned i tempo, ophober maden sig i tarmene, hvor den får tid til at gære, hvilket fører til øget luftdannelse. Resultatet er en oppustet mave og ofte en overraskende stor mængde luft, der skal ud.
Hvis du er gravid for anden eller tredje gang, kan det især være en overraskelse, hvor stor din mave føles om aftenen, da dine mavemuskler allerede har været på denne rejse før.
Meget oppustet mave når du er gravid – hvad gør kosten?
Din kost kan spille en afgørende rolle for oppustethed under graviditeten. Hvis din graviditetskvalme eller dine særlige cravings har gjort, at du i en periode udelukkende spiser hvidt brød, kiks og drikker cola, vil du sandsynligvis opleve ekstra meget oppustethed og luft i maven.
Så ja, du kan godt føle dig som en vandrende luftballon med ben, og du vil måske også opdage, at luften skal ud på én eller anden måde. Lad os være ærlige: Du kommer til at prutte oftere, længere og med lidt mere markant lugt end normalt. Men det er altså helt normalt at være oppustet og gravid.
Gode råd mod oppustet mave til dig der er gravid
Selvom oppustethed er helt almindeligt og ufarligt, findes der heldigvis nogle gode råd, som kan mindske ubehaget:
-
🌿 Spis små og hyppige måltider frem for store portioner.
-
💧 Drik rigeligt med vand i løbet af dagen for at hjælpe fordøjelsen.
-
🚶♀️ Vær aktiv: En lille gåtur kan hjælpe med at sætte gang i fordøjelsen og mindske oppustetheden.
-
🍏 Fibre: Inkluder fiberrige fødevarer gradvist, da fibre kan regulere fordøjelsen – men gør det langsomt, så du undgår endnu mere luft.
-
🛋 Slap af: Om aftenen, giv dig selv lov til at sidde eller ligge med åbne bukser og masser af plads til maven.
Oppustet gravid med ondt i maven – hvad så?
Det er normalt, at oppustethed kan føles ubehageligt og nogle gange give lette smerter eller ubehag. Men hvis du oplever stærke eller vedvarende smerter, bør du altid kontakte din læge eller jordemoder for at få rådgivning.
Så læn dig tilbage, slap af og giv slip. Husk, at oppustethed og luft i maven blot er endnu en midlertidig følgesvend på din graviditetsrejse – og snart vil du igen føle dig lettere!
