Fünf gute Tipps für dich mit

RÜCKENSCHMERZEN

Laut einer Umfrage von Januar 2024 unter 11.086 erwachsenen Frauen erleben 89 % gelegentlich – oder sogar häufig – Rückenschmerzen. Die Beschwerden können durch Muskelverspannungen, Überlastung, schlechte Körperhaltung oder plötzliche Bewegungen verursacht werden. Glücklicherweise gibt es jedoch mehrere Dinge, die du tun kannst, um sowohl vorzubeugen als auch Linderung zu verschaffen, falls du unter Rückenschmerzen leidest.

Gib dem Rücken Ruhe

Um Beschwerden zu lindern, ist es wichtig, deinem Rücken ausreichend Ruhe zu gönnen. Vermeide schweres Heben, wiederholte Belastungen und plötzliche Bewegungen, die den Zustand verschlimmern könnten.

Wärme den Bereich

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Wärmebehandlung effektiv sein kann, um Rückenschmerzen zu reduzieren. Verwende ein Heizkissen oder einen guten wärmenden Roll-on auf dem betroffenen Bereich, gerne mehrmals täglich. Die Wärme erhöht die Durchblutung und lockert die Muskeln, sodass du nicht nur dein Unbehagen lindern, sondern auch zur Linderung der Ursache deiner Rückenschmerzen beitragen kannst

Bleib aktiv

Schonende Aktivitäten wie Spaziergänge und Übungen können die Rückenschmerzen lindern und die Blutzirkulation im Rücken verbessern. Studien zeigen, dass frühe körperliche Aktivität und Bewegung die Funktion verbessern und Schmerzen reduzieren können, wenn du unter Rückenschmerzen leidest.

Massiere den Bereich mit Magnesium

Neben der Pflege der Haut kann Magnesium auch eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung des normalen Gleichgewichts der Zellen in den Muskeln spielen. Daher kann es eine gute Idee sein, Verspannungen vorzubeugen oder zu lindern, indem du den Bereich mit einem hochkonzentrierten Magnesiumserum massierst

Vorbeuge Muskelverspannungen

Bei intensiven Schmerzen kann es als letzter Schritt notwendig sein, die wärmende Behandlung mit schmerzlindernden Mitteln zu kombinieren. Sobald du deine Rückenschmerzen wieder in den Griff bekommen hast, kannst du glücklicherweise verhindern, dass sie erneut stark auftreten. Achte darauf, aktiv zu bleiben, trage gerne mehrmals wöchentlich Magnesium auf und verwende den wärmenden Roll-on jedes Mal bei den kleinsten Anzeichen. Für die meisten wird das ausreichen, um die Schmerzen fernzuhalten – jedes Mal.