I overgangsalderen kan magnesiumnivået i kroppen påvirkes. Flere faktorer kan bidra til endringer i magnesiumnivået i denne perioden, blant annet hormonelle endringer og endringer i kroppens stoffskifte.
Hormonelle endringer, spesielt en nedgang i østrogenproduksjonen, som er karakteristisk for overgangsalderen, kan påvirke magnesiumbalansen i kroppen. Østrogen bidrar til å regulere magnesiumnivået ved å påvirke opptaket og utskillelsen av magnesium i nyrene. Når østrogennivået synker, kan det føre til redusert magnesiumopptak og økt utskillelse, noe som kan føre til et fall i magnesiumnivåene.
I tillegg kan visse symptomer på overgangsalderen også påvirke magnesiumnivåene indirekte. For eksempel kan hyppige hetetokter og økt svette under overgangsalderen føre til tap av mineraler, inkludert magnesium, gjennom svetten. Videre kan søvnforstyrrelser, stress og angst, som ofte er forbundet med overgangsalderen, påvirke magnesiumnivåene, da disse faktorene kan forbruke kroppens magnesiumsressurser.
Magnesium spiller en viktig rolle i kroppen, da det er involvert i mange biokjemiske prosesser. Det er essensielt for nervefunksjon, muskelavslapning, hjertesunnhet, beinstyrke og mer. Et lavt magnesiumnivå kan potensielt forverre visse symptomer på overgangsalderen, slik som søvnforstyrrelser, muskelsmerter og kramper.
Det er viktig å opprettholde et sunt og balansert kosthold som inkluderer magnesiumrike matvarer som grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø, fullkorn og belgfrukter. Hvis du er bekymret for magnesiumnivået ditt, kan det være lurt å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog for å få råd om kosttilskudd eller eventuelle ytterligere undersøkelser som kan vurdere magnesiumnivået i kroppen.