Det er ikke uvanlig at jeg blir bedt om å gi mitt aller beste råd til fødselen. For en jordmor er det som å be en skuespiller om å gi råd om beste ansiktsuttrykk; det er nærmest umulig å begrense seg til bare ett råd.
Det finnes ikke ett godt råd for å forberede seg på fødselen, men mange – og jeg har samlet fem av de viktigste her.
Alle fødsler er forskjellige, og det finnes ingen garantier for hvordan en fødsel vil forløpe. Ingen kan vite det på forhånd, og det faktum at man har født før, betyr ikke at man vet hvordan fødselen vil forløpe neste gang. Likevel kan man i stor grad planlegge og forberede seg på fødselen.
Gå til fødselsforberedelse
Min erfaring er at kvinner som har deltatt i fødselsforberedende undervisning, ofte mestrer smertehåndteringen og fødslens forløp bedre enn kvinner som ikke har deltatt i fødselsforberedelse. Det finnes en rekke ulike former, og det handler først og fremst om å finne det som fungerer for deg. Føl etter og finn ut om det skal være åndelig og spirituelt, kroppslig eller faktabasert – eller kanskje en blanding.
Lær fødslens faser å kjenne
Mange, mange kvinner blir sendt hjem fra sykehusene deprimerte, trette og utmattede fordi de ikke er «langt nok i fødsel» til å bli innlagt på fødeavdelingen. Dette skaper stor frustrasjon og er på ingen måte gunstig for fødselen. Derfor kan det være en god idé å sette seg inn i hva som typisk skjer i fødselens fire faser, for å kunne føle når det er på tide å ringe til fødeavdelingen.
Vær positiv
Selv om det gjør vondt å føde, er en fødsel en positiv livsendring som bringer verdens største kjærlighet med seg. Omfavn veene og bruk dem som den arbeidskraft de er. Arbeid sammen med veene og kjenn hvordan de hjelper deg med å komme nærmere å få babyen din i armene. Jo mer positiv du klarer å være, jo bedre kan veene arbeide.
Slap av
Som en direkte følgesvenn til å være positiv, er det viktig å (prøve å) slappe av under fødselen. Både under veene og i pausene. Sov mellom veene hvis du kan, og prøv å slappe av i kroppen når veene kommer. Tenk på å slappe av i hendene og pannen; hvis du gjør det, vil du ofte slappe av i resten av kroppen.
Slå av lyset
I de tilfeller hvor det er mulig, prøv å oppholde deg i dempet belysning. Under veene vil det hjelpe deg å slappe bedre av og eventuelt hvile deg hvis du har vært i gang lenge, og studier viser at det frigjøres mer oksytocin, som er det hormonet som fremkaller veene, i mørke omgivelser enn i lyse.
En ekstra bonus ved å slukke lyset: Når barnet blir født, ser det lys for første gang, og jo mindre lys, jo mer skånsomt er det for barnet. Tenk selv på hvordan det er når noen slår på et skarpt lys hvis du våkner om natten – babyen din har ligget ni måneder i mørket og kommer plutselig ut i (dags)lys. Det må svi i øynene, og det er min personlige erfaring at babyer som blir født i skumringen er roligere enn babyer som blir født i lysfest; om det er slik i virkeligheten, kan jeg selvfølgelig bare gjette, men jeg synes teorien er ganske fin.
