Det er noe helt spesielt med solen - i hvert fall når man bor i et land som Danmark, hvor antallet timer den skinner tross alt er begrenset, ikke sant? Den første varme dagen etter en lang vinter, åh, så godt det føles! Eller bare lyset i ansiktet på en tur før skumring. Lukten av sommerhud og solkrem. Solen gir energi, humør og liv. Men den krever også respekt. Virkelig.
De senere årene har anbefalingene for solbeskyttelse blitt tydeligere. Helsemyndighetene anbefaler nå, at man alltid bruker solkrem med minst faktor 30 når man oppholder seg i solen over lengre tid. Det gjelder både voksne og barn.
Både Kræftens Bekæmpelse og Sundhedsstyrelsen står bak de offisielle danske solrådene, som har ett helt klart mål: å forebygge hudkreft og beskytte huden mot skader fra solen.
Og selv om det kanskje kan føles litt overdrevent på en mild dansk sommerdag, så er anbefalingen faktisk ganske enkel: Hvis du er i solen, bruk faktor 30 eller høyere.
Derfor anbefales minst faktor 30
Solens stråler inneholder ultrafiolett stråling, også kalt UV-stråling. Det er nettopp denne strålingen som kan skade hudcellene.
Når huden utsettes for for mye UV-stråling, kan det føre til solbrenthet. Men skadene stopper ikke nødvendigvis der. UV-stråling kan også gi for tidlig hudaldring, pigmentforandringer og i verste fall hudkreft.
Danmark ligger - på tross av våre få soltimer - dessverre helt i toppen, bare slått av Australia, i statistikkene for hudkreft, og hvert år får tusenvis av dansker sykdommen. En ny dansk undersøkelse viser faktisk at mer enn hver femte dansker kan forvente å få hudkreft en gang i løpet av livet. Hver femte! Derfor har solbeskyttelse blitt et viktig satsingsområde i folkehelsen.
Solfaktor, også kalt SPF, forteller hvor godt solkremen beskytter huden mot UVB-stråler. En solkrem med faktor 30 filtrerer omtrent 97 prosent av UVB-strålingen, mens faktor 50 filtrerer omtrent 98 prosent.
Forskjellen kan virke liten, men i praksis kan den være betydningsfull. Og viktigst av alt: de fleste bruker langt mindre solkrem enn anbefalt, noe som betyr at den reelle beskyttelsen ofte blir lavere enn tallet på flasken.
Derfor anbefales faktor 30 - som minimum
De tre klassiske solrådene
Hvis du spør ekspertene hos Kræftens Bekæmpelse, er god solbeskyttelse faktisk ganske enkel. De jobber med tre helt grunnleggende råd:
Skygge, solhatt og solkrem.
Skygge betyr at du så vidt mulig oppholder deg uten direkte sol midt på dagen, når UV-strålingen er sterkest. I Danmark er det typisk mellom klokken 12 og 15.
Solhatt og klær er ofte den mest effektive beskyttelsen. En bredbremmet hatt, en lett skjorte eller en T-skjorte kan beskytte huden langt bedre enn solkrem alene.
Solkremen er så det tredje laget av beskyttelse. Den skal brukes på de områdene hvor klærne ikke dekker, som ansikt, nakke, hender, armer og ben.
Slik bruker du solkrem riktig
For å få den beskyttelsen som står på flasken, må solkremen brukes i tilstrekkelig mengde.
Som tommelfingerregel bør en voksen bruke omtrent en håndfull solkrem til hele kroppen. Det er langt mer enn de fleste instinktivt smører på.
Solkremen bør påføres cirka 20 minutter før man går ut i solen. Og så bør den påføres jevnlig, spesielt hvis man bader, svetter eller tørker seg med håndkle.
Selv vannfast solkrem varer ikke hele dagen.
Det kan være en veldig god idé å gjøre solkrem til en fast del av morgenrutinen i sommerhalvåret, særlig i ansiktet. Mange dagkremer inneholder allerede solfaktor, og her gjelder samme prinsipp: jo høyere faktor, desto bedre beskyttelse.
Solen er fortsatt din venn
Alt dette betyr selvsagt ikke at solen er farlig i seg selv.
Tvert imot spiller sollys en viktig rolle for vår velvære. Solen hjelper kroppen med å danne D-vitamin, og mange opplever både bedre humør og mer energi når dagene blir lysere.
Det handler derfor ikke om å unngå solen helt, men om å omgås den med omtanke.
Med skygge, klær og solkrem kan du fortsatt nyte sommeren - og solen - fullt ut. Gå turer. Spis lunsj i solen. Stup i havet. Les en bok på terrassen.
Bare husk å ta vare på huden din underveis.
For huden er faktisk ganske fantastisk. Den beskytter deg hver eneste dag. Og med litt hjelp fra en god solkrem kan den gjøre det i mange år til. ☀️