Du liegst endlich im Bett, bist nach dem zweiten obligatorischen nächtlichen Toilettengang eingeschlafen – und dann passiert es! Ein stechender Schmerz weckt dich abrupt, und du weißt sofort, was los ist: Beinkrämpfe. Die berüchtigten nächtlichen Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft haben wieder zugeschlagen. Und auch wenn sie weder dir noch deinem Baby schaden, sind sie mehr als nur lästig – sie können richtig weh tun.
Viele Schwangere kennen dieses Problem, besonders nachts. Es scheint fast so, als würde dein Körper beschließen, dass Schlaf in dieser Zeit sowieso überbewertet wird: Erst ein paar Toilettengänge und dann noch schmerzhafte Krämpfe in den Beinen. Aber keine Sorge, es gibt ein paar einfache Tricks, um Beinkrämpfen vorzubeugen.
Eine sanfte Dehnübung vor dem Schlafengehen kann wirken. Versuche, deine Waden leicht zu strecken, oder mache eine „Zehenspitzen-zur-Decke“-Übung, indem du deine Zehen sanft in Richtung deines Körpers ziehst.
Magnesium kann helfen. Viele Frauen profitieren von Magnesiumpräparaten, aber noch besser ist es, Magnesium direkt auf die Haut aufzutragen und es in die Waden einzumassieren. Unser pflegendes, magnesiumhaltiges Körperserum Rest ist perfekt für alle Schwangeren, die nachts von Krämpfen geplagt werden.
Eine sanfte Massage kann die Durchblutung fördern und Verspannungen lösen – perfekt für müde, krampfgeplagte Beine. Hier kann dein Partner helfen. Eine tägliche Fuß- und Beinmassage kann einen riesigen Unterschied machen. Hier empfehle ich besonders unsere pflegeintensive, magnesiumhaltige Körperlotion Ease oder das nährende Körperöl Embrace. Wichtig: Die Bewegungen sollten von den Knöcheln nach oben gehen, um die Durchblutung zu unterstützen. Und wenn dein Partner zögert, kann es helfen zu erwähnen, dass die Hebamme tägliche Massagen empfohlen hat – es ist schließlich für dein Wohl und das des Babys.
Auch wenn Beinkrämpfe schmerzhaft und extrem frustrierend sind, besonders mitten in der Nacht, denke daran: Es ist nur eine vorübergehende Phase der Schwangerschaft. Und wenn du als kleines Extra ein bisschen zusätzliche Verwöhnzeit durch eine Massage herausschlagen kannst, dann ist das doch ein kleiner Trost.
