Du har sikkert hørt det før: Det er godt at holde sig aktiv under graviditeten. At være gravid betyder ikke, at du skal droppe træning - tværtimod! Men hvorfor egentlig? Din krop er ved at skabe et lille mirakel, og det kræver styrke! Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet dagligt, hvor pulsen kommer op - og det behøver ikke være en hård træning. En rask gåtur, en cykeltur eller svømning er glimrende måder at holde sig i gang på. Træning for gravide skaber et godt udgangspunkt for de næste mange måneder, fordi motion kan styrke din udholdenhed, lindre graviditetsgener som rygsmerter og uro i benene, og så kan det endda gøre din fødsel lettere. Og lad os være ærlige: Efter fødslen kan der gå lidt tid, før du igen får overskud til træning, så det er en god ide at holde kroppen i gang nu. Det er en kraftpræstation at føde et barn, og du vil helt sikkert takke dig selv for at have forberedt kroppen så godt som muligt.
Og apropos uro i benene, som mange gravide døjer med, særligt om aftenen når de skal til at falde i søvn, så har vi verdens bedste vidundermiddel, til netop det! Vores magnesiumholdige serumspray Rest, er særligt god til uro i benene og giver dig de bedste forudsætninger for en roligere og dybere søvn på trods af badebolden på maven.
Måske sidder du lidt forpustet tilbage nu og tænker… shit! Så husk lige på, at træning som gravid ikke handler om at slå rekorder eller løfte tungt, men om at holde kroppen stærk og sund, og det vigtigste er at finde en motionsform og nogle øvelser, der føles gode og trygge for netop dig. Når du bevæger dig, styrker du dine muskler, forbedrer din udholdenhed og holder gang i blodcirkulationen. Alt sammen noget, der kan mindske graviditetsgener som ømhed, hævede fødder og træthed - en kæmpe WIN for alle gravide.
Den bedste træning under graviditet er den, du kan lide, og som føles godt i kroppen. Gravid yoga og pilates kan være fantastisk for din core og smidighed, mens svømning og vandgymnastik giver dig mulighed for at bevæge dig uden at belaste dine led. Dans er også en sjov måde at få pulsen op og løsne op i kroppen – især hvis du tilføjer nogle gode hoftebevægelser. Og lidt i forlængelse af hoftebevægelser… Du har sikkert allerede gættet det: sex. Sex er en fremragende form for motion! Det får pulsen op, giver sved på panden og masser af velvære. Og det bedste? Du behøver ikke engang at forlade sengen.
At holde sig aktiv under graviditeten er ikke kun godt for dig – det er også godt for din baby. En stærk krop gør det nemmere at bære rundt på den voksende mave og giver dig bedre forudsætninger for en god fødsel og restitution. Så husk: Stærk krop, stærk mor! Selvom træning under graviditet er en god kombination, er det vigtigt at være opmærksom på kroppens signaler. Undgå kontaktsport, tunge løft og øvelser, der belaster dit bækken unødvendigt. Hvis noget føles ubehageligt eller gør ondt, så tag en pause. Hvis du føler dig øm efter træning, kan du med fordel bruge vores Relax kropsserum, som er god til at mindske ømhed og spændinger.
